虽然假期应该是一个快乐的时光，但有证据表明，这是一年中家庭暴力和家庭暴力最严重的时期之一。
维多利亚州的犯罪数据显示，与其他大多数月份相比，家庭事件在12月和1月往往更频繁。西澳警方还报告说，从圣诞节到新年期间，家庭暴力事件有所增加，平均每天的报告数量增加了24.2%。
节日期间已经增加的暴力事件可能会变得更糟。去年，昆士兰州警方在圣诞节到新年期间接到的与家庭暴力有关的电话比前一年增加了32%。
在维多利亚州，记录在案的家庭暴力事件平均数量仅在圣诞节一天就上升了33%。
这些统计数据与研究结果一致，即暴力犯罪率与重大节日有关。
但究竟是什么让节日更容易发生暴力事件呢？
下面，我们列出了使假期成为暴力行为高危期的三个因素。
重要的是要注意，暴力行为没有单一的原因。相反，许多复杂的因素相互作用，使某些人更有可能在某些情况下变得暴力。
所以，即使你不担心生活中的暴力，理解是什么驱使一些人以某种方式行事也是有帮助的。这样我们都能有一个更安全、更快乐的节日。
钱，暖气和酒
随着送礼和社交活动带来的经济压力增加，假期也随之而来。
最近的一份报告发现，超过50%的澳大利亚人在圣诞节等特殊场合买不起礼物。
除了目前的生活成本危机，许多人还处于经济困境中，研究表明，这与亲密伴侣暴力行为有关。
节日庆祝活动通常涉及饮酒，这也与攻击性行为有关。
根据新南威尔士州犯罪统计和研究局的数据，从2023年7月到2024年6月，大约四分之一的家庭暴力相关袭击与酒精有关。
不是每个喝酒的人都会变得暴力。然而，酒精会降低我们控制冲动的能力，从而改变大脑的功能，这可能会增加被激怒时变得暴力的可能性。
澳大利亚的假日季节也恰逢夏季气温上升。气温升高与暴力事件增加有关。
研究人员怀疑，这种联系可能是由于不安和沮丧的增加，以及可能出现冲突的社交活动的频繁。
虽然这些情境因素本身不会引起攻击，但它们会降低我们“保持冷静”的能力。例如，如果某人已经感到热和烦恼，对圣诞节的成本感到压力，并且喝了太多酒，他们可能更有可能对小的触发做出反应。
我们能做些什么呢？
1. 负责任地饮酒
研究表明，减少有害酒精消费可以减少暴力。
澳大利亚的指导方针建议每天饮用不超过四种标准饮料。
如果你决定喝酒，专家建议考虑低酒精或无酒精的替代品，调整自己的节奏，并确保你有一个让你和你所爱的人安全回家的计划。
2. 保持冷静
早期预报显示，圣诞节当天，大多数首都城市将迎来20多华氏度或30多华氏度的温暖天气。
为了防暑，尽量避免在一天中最热的时候呆在外面。待在阴凉处，保持水分。
3. 使用情绪调节策略
有很多方法可以控制可能导致暴力的负面情绪。
一种方法是调整你所处的环境。虽然拒绝可能会让你心烦的活动邀请是使用这种策略的一种方式，但家庭动态并不总是那么简单。
改变这种状况可能更为现实。如果有一个你不愿与之交往的家庭成员，那就把注意力集中在与他人的互动上，或者让一个值得信赖的人帮你照看。
研究表明，这些基于情境的策略可能对那些在情绪激动时难以控制自己情绪的人特别有用。
如果发生冲突，试着走开或转移你的注意力。你可以在后院玩板球，或者和别人聊天——任何能分散你注意力的事情。研究表明，分散注意力可以帮助“降低”强烈负面情绪的“音量”。
另一种减少消极情绪的方法是试着从不同的角度看待一个有压力的情况。
这种策略被称为认知重新评估，与较低程度的亲密伴侣暴力有关。
如何平衡繁忙的圣诞节日程安排？试着提醒自己，这是一个向你爱的人表达你关心的机会。老旧的家庭争吵又激起了人们的怒火？试着把注意力集中在一起的机会上。
这些基于证据的策略可以帮助阻止冲突升级，并有助于一个安全快乐的假期。
的国家性侵犯、家庭和家庭暴力咨询热线- 1800 RESPECT(1800 737 732) -每周7天，每天24小时为任何经历过或有遭受家庭和家庭暴力和/或性侵犯风险的澳大利亚人提供服务。
